skupinske

vadbe

Za vas smo pripravili pestro izbiro pilates vadb in različne funkcionalne vadbe. njihova prednost je v tem, da se intenzivnost lahko prilagodi vsakemu posamezniku. seveda nismo pozabili tudi na ljubitelje joge. Pridružite se nam v Športni dvorani Poden Škofja Loka.

vsebina strani

Vadba za mamice z dojenčki

Pilates za začetnike

YINYANG Joga

RUN4FUN

EASY FIT

Pilates Flow

Urnik

Cenik

FATBURN

Kontakt

urnik vadb

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
SEMI PRIVAT TRENINGI
1. skupina
06:30 - 07:30
SEMI PRIVAT TRENINGI
1. skupina
06:30 - 07:30
SEMI PRIVAT TRENINGI
2. skupina
08:30 - 09:30
SEMI PRIVAT TRENINGI
2. skupina
08:30 - 09:30
Vadba za mamice
Dojenčki po 6. tednu
10:00 - 11:00
PILATES I
Nizka intenzivnost - primerna za začetnike
18:10 - 19:05
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

INTERVALNA VADBA-HIIT
Srednja intenzivnost
18:15 - 19:15
Telovadnica OŠ Jela Janežič

YIN YANG JOGA
Srednja intenzivnost
19:10 - 20:10
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

FAT BURN
visoka intenzivnost
20:15 - 21:15
ŠD Poden - dvorana za aerobiko
EASY FIT
Nizka/srednja intenzivnost
18:10 - 19:05
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

PILATES flow (II)
srednja/visoka intenzivnost
19:15 - 20:10
ŠD Poden - dvorana za aerobiko
PILATES I
Nizka intenzivnost - primerna za začetnike
18:10 - 19:05
ŠD Poden - dvorana za aerobiko
EASY FIT
Nizka/srednja intenzivnost
18:10 - 19:05
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

PILATES flow (II)
srednja/visoka intenzivnost
19:15 - 20:10
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

FAT BURN
Visoka intenzivnost
20:15 - 21:15
ŠD Poden - dvorana za aerobiko
INTERVALNA VADBA-HIIT
Srednja intenzivnost
20:00 - 21:00
ŠD Poden

Ponedeljek

  • PILATES I Nizka intenzivnost - primerna za začetnike · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    18:10 - 19:05
  • INTERVALNA VADBA-HIIT Srednja intenzivnost · Telovadnica OŠ Jela Janežič
    18:15 - 19:15
  • YIN YANG JOGA Srednja intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    19:10 - 20:10
  • FAT BURN visoka intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    20:15 - 21:15

Torek

  • SEMI PRIVAT TRENINGI 1. skupina
    06:30 - 07:30
  • SEMI PRIVAT TRENINGI 2. skupina
    08:30 - 09:30
  • EASY FIT Nizka/srednja intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    18:10 - 19:05
  • PILATES flow (II) srednja/visoka intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    19:15 - 20:10

Sreda

  • PILATES I Nizka intenzivnost - primerna za začetnike · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    18:10 - 19:05
  • INTERVALNA VADBA-HIIT Srednja intenzivnost · ŠD Poden
    20:00 - 21:00

Četrtek

  • SEMI PRIVAT TRENINGI 1. skupina
    06:30 - 07:30
  • SEMI PRIVAT TRENINGI 2. skupina
    08:30 - 09:30
  • Vadba za mamice Dojenčki po 6. tednu
    10:00 - 11:00
  • EASY FIT Nizka/srednja intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    18:10 - 19:05
  • PILATES flow (II) srednja/visoka intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    19:15 - 20:10
  • FAT BURN Visoka intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    20:15 - 21:15
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
EASY FIT
Nizka/srednja intenzivnost
18:10 - 19:05
ŠD Poden - dvorana za aerobiko
EASY FIT
Nizka/srednja intenzivnost
18:10 - 19:05
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

Torek

  • EASY FIT Nizka/srednja intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    18:10 - 19:05

Četrtek

  • EASY FIT Nizka/srednja intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    18:10 - 19:05
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
FAT BURN
visoka intenzivnost
20:15 - 21:15
ŠD Poden - dvorana za aerobiko
FAT BURN
Visoka intenzivnost
20:15 - 21:15
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

Ponedeljek

  • FAT BURN visoka intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    20:15 - 21:15

Četrtek

  • FAT BURN Visoka intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    20:15 - 21:15
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
SEMI PRIVAT TRENINGI
1. skupina
06:30 - 07:30
SEMI PRIVAT TRENINGI
1. skupina
06:30 - 07:30
SEMI PRIVAT TRENINGI
2. skupina
08:30 - 09:30
SEMI PRIVAT TRENINGI
2. skupina
08:30 - 09:30

Torek

  • SEMI PRIVAT TRENINGI 1. skupina
    06:30 - 07:30
  • SEMI PRIVAT TRENINGI 2. skupina
    08:30 - 09:30

Četrtek

  • SEMI PRIVAT TRENINGI 1. skupina
    06:30 - 07:30
  • SEMI PRIVAT TRENINGI 2. skupina
    08:30 - 09:30
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
INTERVALNA VADBA-HIIT
Srednja intenzivnost
18:15 - 19:15
Telovadnica OŠ Jela Janežič
INTERVALNA VADBA-HIIT
Srednja intenzivnost
20:00 - 21:00
ŠD Poden

Ponedeljek

  • INTERVALNA VADBA-HIIT Srednja intenzivnost · Telovadnica OŠ Jela Janežič
    18:15 - 19:15

Sreda

  • INTERVALNA VADBA-HIIT Srednja intenzivnost · ŠD Poden
    20:00 - 21:00
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
PILATES flow (II)
srednja/visoka intenzivnost
19:15 - 20:10
ŠD Poden - dvorana za aerobiko
PILATES flow (II)
srednja/visoka intenzivnost
19:15 - 20:10
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

Torek

  • PILATES flow (II) srednja/visoka intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    19:15 - 20:10

Četrtek

  • PILATES flow (II) srednja/visoka intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    19:15 - 20:10
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
PILATES I
Nizka intenzivnost - primerna za začetnike
18:10 - 19:05
ŠD Poden - dvorana za aerobiko
PILATES I
Nizka intenzivnost - primerna za začetnike
18:10 - 19:05
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

Ponedeljek

  • PILATES I Nizka intenzivnost - primerna za začetnike · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    18:10 - 19:05

Sreda

  • PILATES I Nizka intenzivnost - primerna za začetnike · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    18:10 - 19:05
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
Vadba za mamice
Dojenčki po 6. tednu
10:00 - 11:00

Četrtek

  • Vadba za mamice Dojenčki po 6. tednu
    10:00 - 11:00
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota
YIN YANG JOGA
Srednja intenzivnost
19:10 - 20:10
ŠD Poden - dvorana za aerobiko

Ponedeljek

  • YIN YANG JOGA Srednja intenzivnost · ŠD Poden - dvorana za aerobiko
    19:10 - 20:10
No events available!

opis vadb

pilates za začetnike

Vadba pilates l je primerna za začetnike, za vse, ki imajo težave s telesno držo in tiste, ki bi radi ohranili svoje telo gibko, prožno, stabilno in močno. Velik poudarek je na pravilni tehniki dihanja, stabilizaciji trupa, gibljivosti ramenskega obroča in izboljšanju vse bolj ”zaprte” telesne drže. Pilates izvajamo bosi ali v nogavičkah.

 

pilates flow

Pilates flow je nadgradnja pilatesa za začetnike. Vaje potekajo v dinamičnem zaporedju, kjer iz ene vaje tekoče prehajamo v drugo. Vadeči načeloma vaje v tej skupini že poznajo, kljub temu pa ja vadba primerna tudi za začetnike, ki so v boljši telesni kondiciji. Težavnost vaj se tekom vadbene sezone sistematično stopnjuje, tako da tudi vadeči poznajo lažje in težje različice posameznih izvedb vaj. Ne bo vam dolgčas

 

trx pilates dynamic

Pilates in trx vadbeni trakovi v svoji kombinacij ponujata pestro izbiro vaj ravnotežja, gibljivosti in krepilnih vaj z lastno težo. Vadba je izjemno kompleksna in zaradi prilagodljivosti težavnostih stopenj primerna tako začetnike kot za bolj zahtevne in aktivne vadeče.

 

trx interval

Glavni del vadbene ure poteka s TRX vadbenimi trakovi. Vsaka izvedena vaja s TRX deluje na stabilizacijo telesa, mišično moč ali mišično vzdržljivost, ravnotežje, če želimo tudi eksplozivnost. Gibanje je naravno, vadba sama ne zahteva velikega predznanja, težavnost treninga pa določa vadeči sam s spremembo opore in naklona. Vredno preizkusiti? Seveda!

 

fatburn

Vadba je sestavljena iz skrbno izbranih intenzivnih vaj s kratkimi počitki med njimi. Gre za kompleksne vaje, ki obsegajo mišice celega telesa in tako poskrbijo za visoko porabo kalorij in odvečnih maščob še dolgo po koncu vadbe. Primerna je tako za ženske kot za moške.

 

run4fun

Vadba podpira tekaške treninge, primerna pa je tudi za vse, ki bi radi združili vadbo z druženjem. Na treningih izvajamo različne vaje z lastno težo in vadbenimi pripomočki, s čimer krepimo moč, razvijamo vzdržljivost in gibljivost in tako na najbolj učinkovit način oblikujemo naša telesa, hkrati pa se ob tem zabavamo in klepetamo.

 

yinyang joga

YIN in YANG sta del življenjske energije in skupaj tvorita harmonično celoto, se med seboj dopolnjujeta in ustvarjata ravnotežje. Yin joga je počasna in enostavna praksa, ki globoko deluje na naše telo. Položaje držimo dalj časa in s tem delujemo na vezivno tkivo. Yang joga je dinamična, kjer aktiviramo mišice in pospešimo pretok krvi. Poudarek je na zavedanju in vzdržljivosti telesa, kar dosežemo skozi zaporedje asan in z ustreznim dihanjem.

 

easy fit

Gre za kardio vadbo, ki se v uvodnem delu izvaja na stepu, v nadaljevalnem delu pa gre za obliko krepilnih vaj mišic trupa, nog in zadnjice (bolj znana kot TNZ) ter mišic rok in ramenskega obroča z raznimi pripomočki (elastični trakovi, trx, žoge, proste uteži…). Vadba primerna tudi za popolne začetnike.

 

vadba za mamice z dojenčki

Prebudite svoje mišice, razgibajte svoje telo, učvrstite trebušček (brez nepotrebnih skrbi zaradi diastaze ali carskega reza) in okrepite hrbet ter odpravite bolečine v ramenskem obroču, vaši mali srčki pa nas bodo med tem opazovali, morda mirno spali ali pa se kobacali naokrog.

 

CENIK

mesečne karte, ki ne vključujejo JOGE in vadbe MAMIc Z DOJENČKI

 

kontakt in prijava

Kontaktna oseba: Tina Šolar
Mobitel: 040 334 422
E-mail naslov: tina@sdpartizan.si